Babyboom: run op Power Mama bij SED CrossFit in Assen voor fit lijf tijdens en na zwangerschap: ‘Tja, je moet wát doen tijdens de lockdown’

Trainster Henriette neemt de deelnemers aan Power Mama flink onder handen. Foto: Lammert Aling

De coronapandemie blijkt niet louter narigheid met zich mee te brengen. In heel Nederland, zo maakte het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) vorige week bekend, is er momenteel namelijk sprake van een stijging van het aantal geboortes ten opzichte van de jaren ervoor.
Lees meer over
Assen
Asser Courant

Veel stelletjes hebben tijdens de lockdowns dus niet stil gezeten en dat is te merken. Volgens het CBS is het geboorteaantal van de eerste negen maanden van dit jaar zelfs het hoogste in tien jaar tijd. Er zijn zo’n 6800 kinderen meer geboren dan in dezelfde periode vorig jaar. In Drenthe ligt het totaal op tweehonderd kinderen méér ten opzichte van 2020 of 2019.

Lijf fit houden

Die ‘babyexplosie’ gaat ook aan Femkje Buijs, eigenaar van SED CrossFit aan de Potterbakkersstraat in Assen, niet voorbij. Sinds een jaar heeft Femkje er een afdeling bij: Power Mama, waar vrouwen tijdens de zwangerschap hun lijf fit kunnen houden door oefeningen te doen. En ook ná de geboorte van het kind – na die toch grote aanslag op het lichaam – kunnen de spieren bij Mama Power weer sterk worden gemaakt en het lichaam weer ‘in shape’ worden gebracht.

Femkje: ‘Ik ben hier destijds mee begonnen omdat ik na mijn eigen bevalling weet hoe zwaar het kan zijn om tijdens of na de bevalling bijvoorbeeld je spieren goed te onderhouden. En ja, dat liep wel door, van de 200 leden die ik hier voor crossfit heb, zijn er altijd wel een paar zwanger.’

Grapjes

Dat resulteerde aanvankelijk in een ‘rustige aanwas’ van één of twee vrouwen per maand, maar is de laatste tijd opgelopen tot één of twee aanmeldingen per wéék! Femkje: ‘We maken in de groepen wel eens grapjes over al die zwangerschappen. Zo van ‘tja, je moet toch wát doen tijdens de lockdown’. En ze zijn fanatiek! Sommigen komen hier nog trainen als ze in de allerlaatste fase van de zwangerschap zijn. Staan ze voor je met die hele dikke buik, die op knappen staat. ‘Ach ja’, hoor je dan, ‘Ik voel me goed!’ Lachend: ‘Prima, maar ik hoop dan wel dat de vliezen hier niet breken.’

Femkje heeft nu in totaal vijf uur in de week ingeroosterd bij SED CrossFit voor Power Mama. Daarbij kunnen de deelneemsters – zwanger of net bevallen - hun kind meenemen.

Spierstabiliteit

Tijdens de trainingen is er speciale aandacht voor spierstabiliteit, de ‘core’ van het lichaam (met name de schuine buikspieren) en de bekkenbodem. Want al deze ‘lichaamsonderdelen’ krijgen tijdens de geboorte een fikse optater. Femkje: ‘Het niveau en de intensiteit van de lessen zijn individueel afgestemd, want de ene zwangerschap en bevalling is wat zwaarte betreft de andere niet. Zwangere vrouwen mogen tijdens het sporten bijvoorbeeld niet buiten adem geraken, moeten tijdens de oefening makkelijk drie woorden kunnen uitspreken. Dat wordt door ons goed in de gaten gehouden.’

Ook wordt voor de bekkenbodem vaak doorverwezen naar fysiotherapeut Vera Kats. Femkje: ‘En er wordt samengewerkt met diverse verloskundigen. Zo vormen we een mooi team om vrouwen fit te houden tijdens de zwangerschap en sneller te laten herstellen ná de bevalling. Fit erin, fit eruit, om het zo maar eens uit te drukken.’

Extra zaal

De aanloop bij Power Mama is nu zó groot, dat Femkje heeft besloten een extra zaal te laten bouwen in het pand van SED CrossFit. ‘Normaal gesproken geven we die lessen in onze reguliere crossfit-ruimte, maar de vraag is dermate gegroeid dat ik wel móet uitbreiden. Er komt boven nu zo’n 100 vierkante meter bij. Nee, ik ben niet bang voor een lege zaal als die babyboom voorbij is, de nieuwe ruimte kan ook gebruikt worden voor bijvoorbeeld yoga, personal training of kickboxen. Maar ik denk dat de grotere aanloop van vrouwen voor gerichte training tijdens en na de zwangerschap blijft. Door mond-op-mond-reclame weten veel vrouwen in Assen nu dat SED CrossFit dit in Assen redelijk unieke aanbod heeft, ze weten Power Mama dus te vinden. En ik wil deze vrouwen graag een eigen plek kunnen bieden door de nieuwe ruimte voor hen op maat in te delen en – zonder te hoeven schipperen met het crossfitrooster beneden - les te kunnen geven op tijden die hén het beste uitkomen.’

Nieuws

Meest gelezen

menu