Zijn eiwitshakes alleen voor krachtpatsers en spierbonken? Dit is waarom jij (geen) proteïnepoeder nodig hebt

Wie weleens naar de sportschool gaat, kan er niet omheen: eiwitshakes. Voor veel fitnessfanaten is het een onmisbaar element van hun training. Zonder eiwitdrankje is de dag niet compleet. Er zit een miljardenindustrie achter dat populaire poedertje, maar wat is het eigenlijk? En wat heb je eraan?

Eiwitshakes, mening sporter kan niet zonder.

Eiwitshakes, mening sporter kan niet zonder. Foto: Shutterstock

Lees meer over
Gezond

Voor veel sporters is een eiwitshake een makkelijke en relatief goedkope manier om een flinke dosis eiwit, ofwel proteïne, binnen te krijgen. Eén schepje bevat al gauw 20 gram eiwit of meer en wordt snel door je lichaam opgenomen. Voor sporters ideaal, want de voedingstof beschermt je spieren. En dus nemen fanatiekelingen, naast hun normale (vaak toch al proteïnerijke) dieet dagelijks een shake. Of twee. Of drie. Want meer eiwit is meer spieren, meer kracht, minder spierpijn. Toch?