Waarom is het zo moeilijk om nieuwe gewoontes aan te leren? Met deze vier stappen lukt het wel

Grenzen leren stellen, stoppen met roken, meer rust inbouwen? Kwestie van doen, toch? Niets is minder waar. Gedragsverandering is topsport. En je kunt het niet alleen. Wie wil veranderen, moet aan de bak. We vroegen een sociaal psycholoog, een coach en een neuroloog naar tips.

Marc Routs is coach en helpt mensen hun gedrag te veranderen: ‘Het begint met inzicht in het eigen gedrag en de doelen die je wilt behalen.’

Marc Routs is coach en helpt mensen hun gedrag te veranderen: ‘Het begint met inzicht in het eigen gedrag en de doelen die je wilt behalen.’ Foto: Laurens Eggen

Lees meer over
Persoonlijk

In zijn leven moest alles ja zijn, nooit nee. Wat hij deed, moest lukken. Dat móest. Wedstrijden van zijn hockeyteam moesten worden gewonnen, een rondje op de fiets moest altijd sneller en langer. Hij moest de beste vader zijn, de beste echtgenoot, de beste vriend, de beste docent. De beste álles. Alsof hij een wedstrijd speelde, vierentwintig uur per dag. Tot het niet meer ging en alles op zwart kwam te staan. Toen pas besefte hij: dit moet anders.