Van een glas warm water met citroen en een ijsbad in de ochtend tot aan koolhydraatarm eten of vasten. Niet alleen sport- en voedingsdeskundigen delen adviezen, ook op sociale media regent het tips en tricks omtrent voeding en beweging. Zo nam voormalig profvoetballer Gregory van der Wiel zijn ruim 800.000 Instagram-volgers afgelopen week mee in zijn ochtendritueel. Kort na het opstaan acht de sportman het van belang om zo snel mogelijk wat zonlicht ’op te zuigen’ en neemt hij een moment voor zichzelf om in een boekje te schrijven waar hij dankbaar voor is. Vervolgens drinkt hij op een lege maag een sapje van bleekselderij een neemt hij een ijsbad.